Friskis&Svettis Malmö

Kategorin: Karusell

FriskisSvettis_04_rgb

Morgonpigg? Cross är tillbaka

12 september, 2017

Vår enormt uppskattade Cross-träning är tillbaka!

Nu för dig som gillar att få fart på kroppen direkt på morgonen och perfekt inför stundande helg!

Fredagar kl 6.45-7.45 – vi utgår från Johanneslust!

Passbeskrivning

Cross passar dig som söker en variationsrik träningsform och gillar uteträning. Det är ett härligt träningspass där vi utmanar alla fysiska kvaliteter. Vi blandar löpning med träning i stationer. I stationerna jobbar vi med totalövningar i 5-7 minuter. De flesta har fokus på styrka, men vi får även med balans, koordination och rörlighet. Vi jobbar med till exempel utfall, knäböj, armhävningar, situps, rygglyft, dips och upphopp.

Intensiteten i stationerna och övningarna är hög. Vi strävar efter att hålla pulsen uppe på en jämn nivå genom hela passet. Som alltid kan du så klart själv bestämma svårighetsnivån på övningarna och anpassa efter din förmåga.

Förflyttningarna på 2-4 minuter mellan stationerna blir återhämtning, en aktiv vila, utan att träningskänslan försvinner.

Passet är 60 minuter långt. Du behöver inte vara van löpare för att vara med.


trx-2054737_1920

Nyhet i schemat!

12 september, 2017

Pass i gymmet – TRX

Onsdagar kl 18-19 kör vi pass i gymmet – TRX – på Ön!

Inspirationstillfälle för dig som vill lära dig teknik och TRXövningar i gymmet.

Lär dig teknik och testa varierade övningar med TRXband tillsammans med en mindre grupp och en tränare. Tränaren ger dig feedback och inspirerar dig till hur du kan träna vidare med TRXband på egen hand.

Missa inte!


Roris7_omslag

Röris 7 & Mini-Röris 5

8 september, 2017

 VÄLKOMMEN på utbildning och inspiration i Mini-Röris och Röris!

Friskis&Svettis Malmö hälsar dig varmt välkommen till höstens Röris- och Mini-Rörisutbildningar. Vi erbjuder både grundutbildning för dig som är ny med Mini-/Röriskonceptet och uppdatering för dig som varit med förrut!

Roris7_008_rgb_400_cf

 

4 oktober kl 17.00-20.00
Grundutbildning

För dig som är ny användare av Mini-Röris eller Röris och som inte gått utbildning tidigare.
Utbildningen innehåller föreläsning, praktisk genomgång av det program du valt och lättare fika.

Kostnad: 700 kr/deltagare

 

4  oktober kl 18.30-20.00
Uppdatering Röris och Inspiration Mini-Röris

För dig som redan gått grundutbildningen tidigare och som enbart vill ha en praktisk genomgång av det nya programmet.

Kostnad: 500 kr/deltagare

 

PRAKTISKT

Utbildningen genomförs på Heleneholm, Friskis&Svettis Malmös lokal på Ystadvägen 19, plan 3.

Alla deltagare får programmet med musik och tillhörande rörelseaffisch med sig hem.

Kom ombytt och ta med hänglås om du vill använda våra omklädningsrum.

Duschmöjligheter finns efter utbildningen.

Lättare fika serveras under kvällen.

 

ANMÄLAN

Anmäl dig senast 22 september till elo@malmo.friskissvettis.se

Ange: Namn, epostadress, telefonnummer och fakturauppgifter och eventuellt behov av specialkost.

 

INBJUDAN

Tryck ut din egen inbjudan och sprid till vänner och bekanta
Inbjudan till Röris7Miniröris5


exercise-2029431_1280

Migränyogakurs

30 augusti, 2017

För dig med migrän eller spänningshuvudvärk

På migränyogan använder vi yogaövningar och andningstekniker hämtade från Kundaliniyogan, för att hantera och förebygga huvudvärk. Både du som lider av migrän, spänningshuvudvärk eller både ock kan ha nytta av denna yoga.

Du kommer under 6 tillfällen lära dig olika yogaövningar och tekniker som du kan välja bland och anpassa till din individuella huvudvärk och situation. Övningarna är enkla och du behöver inte tidigare erfarenhet av yoga. Kursen ger dig kunskap att själv kunna göra din yoga regelbundet i vardagen. 20-25 minuter yoga per dag brukar räcka.

Kursledare: Monica Säverfors Broomé

Plats: Friskis Heleneholm

Tid: Söndagar kl 15.00-16.30 (17 september – 29 oktober)

Kostnad: Faktureras 1395 kr inklusive kursmaterial (+ ev. Friskis medlemskap 200 kr, om du inte redan är medlem)

Anmälan: senast 12 september till elo@malmo.friskissvettis.se

Deltagare: max 15, minst 8

Frågor: kontakta Monica på 0708-379850 / monica@sukha.se


http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-image-shoulder-muscles-medical-accurate-illustration-image56287156

Föreläsning: Lätt & smidig vardag

28 augusti, 2017

27 september kl 18.00 på Helenholm

Föreläsningen som hjälper dig att undvika onödig belastningssmärta och få ut mer av din träning. En lättsam information med teori och praktik som hjälper dig till en – lätt och smidig vardag.

Föreläsare: Shirin Zarur, MSc i sjukgymnastik och specialist i idrottsmedicin

Gästföreläsare: Malin El Tayara, naprapat med biomekaniskt fokus

Kostnad: 100 kr

Föreläsningen tar 1,5 h.

Anmälan och betalning: sker i receptionen på Friskis Helenholm med start måndagen den 3 september

 

IMG_2593         MalinPP