Friskis&Svettis Malmö

Nyheter

Äntligen Cross!

15 juni, 2017 Karusell
cross.webjpg

I sommar kör vi igång med Cross igen!
Efterlängtat av många!

Onsdagen den 21 juni drar vi igång och håller på ända till 23 augusti!

Passen körs kl 17.00 med utgångspunkt från Johanneslust – hoppas vi ses där!


Cross passar dig som söker en variationsrik träningsform och gillar uteträning. Det är ett härligt träningspass där vi utmanar alla fysiska kvaliteter.

Vi blandar löpning med träning i stationer. I stationerna jobbar vi med totalövningar i 5-7 minuter. De flesta har fokus på styrka, men vi får även med balans, koordination och rörlighet. Vi jobbar med till exempel utfall, knäböj, armhävningar, situps, rygglyft, dips och upphopp.

Intensiteten i stationerna och övningarna är hög. Vi strävar efter att hålla pulsen uppe på en jämn nivå genom hela passet. Som alltid kan du så klart själv bestämma svårighetsnivån på övningarna och anpassa efter din förmåga.

Förflyttningarna på 2-4 minuter mellan stationerna blir återhämtning, en aktiv vila, utan att träningskänslan försvinner.

Passet är 60 minuter långt. Du behöver inte vara van löpare för att vara med.